オートミールで簡単5分の中華風雑炊レシピ
朝って時間が経つのが本当に早いし、さっと朝食を済ませたいですよね。
今回は、時間がない朝にピッタリなオートミールレシピをご紹介します。
僕が実際に行ったオートミールダイエットの方法はこちら↓
「オートミールがダイエットに良い！」「痩せれた！」って聞くけど、本当に痩せれるのかな。。。 オートミールでどうやって痩せるんだろ？ […]
絶対に痩せたかった僕が、挫折しないために選んだダイエットです！
きっちり目標設定ができる方法なのでどんな方にもオススメ！
超簡単！オートミールレシピ【中華風雑炊】
所要時間は約5分！！
最後にはカロリー計算もしっかり記載していますので、是非ご活用ください！！！
それでは行きましょう！
●オートミール・・・30g
●ウェイパー・・・3g
●水・・・適量
（正確に測りたければ180ml）
作り方
①まずは、オートミールを30g、ウェイパーを3g量りましょう！
②水をお鍋に入れて沸騰させます。
水は適当に入れてしまってOK！
しっかり量りたいという方は、オートミール30gで作るなら水は180mlぐらいがいいかと思います！
③水が沸騰したら、オートミールを入れてかき混ぜます。
④1～2分ぐらいしたらウェイパーを入れてかき混ぜます。
ウェイパーがダマにならないように気を付けてかき混ぜるだけ！！
⑤器によそったら完成！！
オートミール中華風雑炊のカロリー計算
たんぱく質：4.11g（16.44kcal）
脂質：1.71g（15.39kcal）
炭水化物：20.73g（82.92kcal）
たんぱく質：0.3g（1.2kcal）
脂質：0.9g（8.1kcal）
炭水化物：0.66g（2.64kcal）
「これからオートミールを買ってみる！」という方にオススメのオートミールをご紹介。
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今回使った食材
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